A Saúde Mental e a Terapia da Aceitação e Compromisso

A forma como nos relacionamos com os nossos pensamentos e emoções desempenha um papel determinante na promoção da saúde mental e do bem-estar psicológico. A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) surge como uma abordagem terapêutica baseada na evidência, centrada no desenvolvimento da flexibilidade psicológica e na capacidade de agir em consonância com os valores pessoais, mesmo perante experiências internas difíceis. Neste artigo, são apresentados os princípios fundamentais da ACT, os processos que sustentam esta abordagem e os seus principais benefícios na gestão da ansiedade, da depressão, do stress e de outras dificuldades emocionais, evidenciando o seu contributo para uma relação mais saudável e compassiva consigo próprio.