“Dormir bem: um pequeno esforço, uma grande diferença.” 

Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, sobretudo na infância e na adolescência. Neste artigo, destaca-se a importância do sono para o crescimento e o desenvolvimento, a aprendizagem, a concentração e a regulação das emoções, bem como as necessidades de descanso nas diferentes fases da vida. São também apresentadas estratégias simples para melhorar a qualidade do sono, desde a criação de rotinas regulares à redução do uso de ecrãs antes de deitar. Porque uma boa noite de sono faz a diferença no dia seguinte, cuidar do sono é também cuidar da saúde e do bem-estar.